Pokud jsme se otužovali podle těchto pokynů půl roku a déle, můžeme se začít otužovat ve volné přírodě – běháním, jízdou na kole, cvičením a později plaveme za každého počasí, nejdřív v létě, postupně na podzim a i v zimně. Pokud se otužujeme ve volné přírodě v zimě, je důležité být stále v pohybu.
Tímto způsobem si zocelíme organismus a asi po dvou letech zaznamenáme nižší výskyt různých nemocí, hlavně prochladnutí, přičemž i jejich průběh je mnohem lehčí a rychleji se uzdravujeme.
Léky proti horečce a antibiotika užíváme minimálně, protože i při příznivých účincích mají i vedlejší, pro organismus nepříznivé účinky. Studená voda nemá vedlejší nepříznivé účinky, kromě subjektivně citlivějšího vnímání u začátečníků.